新宝5注册我参加了第一次铁人三项训练
发布时间:2020-01-19 21:44
我参加了第一次铁人三项训练

当您患有季节性情感障碍(sad)时,您要做的最后一件事就是游泳,骑自行车并跑到铁人三项终点线

但这正是amanda arbuthnot控制sad的方式

就像有2%到3%的患有季节性情感障碍(sad)的加拿大人一样,我整个冬天都躲在寒冷的天气中,错过了阳光和友谊等重要事物

经过多年的挣扎,去年秋天,我终于寻求治疗抑郁症的方法,并认为自己现在可以抵抗sad了

新挑战

但是随着秋天的时光倒流,我的进步破裂了

我寻求治疗师寻求更好的应对方法

我希望治疗可以像童年时期消除催眠的催眠术或吸毒一样简单,但是她有其他考虑

她不受欢迎的建议是我锻炼身体

在初中时,我完全退出了体育馆,那时我可以声称自己的“无休止”月经期为自己辩解

我向理疗师解释说,在黑暗的房间里进行柔和的瑜伽是我所需要的全部体育锻炼

她回答说,我必须找到一种进入光线的方法,或者至少进入光线充足的房间,因为sad的一种流行而有效的治疗方法是曝光

经过一番思考,我选择了铁人三项训练

从来没有参加集体运动,加入团队的想法吓倒了我,但我被吸引到在铁人三项训练中可以得到的支持社区

尽管这看起来很极端,但我知道我会对有抱负的事情做出最好的反应,并且超出了我的舒适范围,于是开始了培训

铁人三项运动员诞生了!

令我惊讶的是,我喜欢它!铁人三项训练就像恢复精神和sad时恢复大脑和身体一样

在28岁的时候,我很快就处于身心最佳状态

我选择的比赛是非标准长度,游泳1公里,骑自行车26公里,跑步8公里

对于所有问题,我发现最好的方法是将其分解并将每个部分视为一个单独的挑战

在比赛开始的前几个月中,我每周训练四次,每天进行一次活动,每天进行一次举重或瑜伽练习

随着最后一天的到来,我遵循了更为严格的时间表

为了鼓励其他人接受培训,以下是我为铁人三项新手准备的指南

对我来说,奖励是培训的每个组成部分如何帮助我克服sad

超越身体的体验

铁人三项的长度各不相同,从初学者的冲刺到专家的铁人三项,但都包括游泳,骑自行车和跑步

我试图在每个组件中找到一些特别的重点

游泳的

我被警告说,游泳将是最难的,但是在游泳时,我的头脑陷入了瑜伽所带来的宁静

另外,我发现许多游泳池都建有玻璃镶板天花板,使阳光可以照到其愈合射线上

新宝5注册 骑自行车

我的主要工作是完成sisyphean的固定脚踏车任务

我在埃德蒙顿(edmonton)训练了整个冬天,那里冰冷的道路消除了享受美丽的城市小径的可能性,我被迫进入汗流sweat背的健身房

在这部分培训中,我邀请一个朋友加入我的每周旋转课程

sad可能导致社交孤立,与朋友一起锻炼是与亲人共度时光的好方法

加入铁人三项团体,可以使您与新朋友结盟,共同实现在水中断之前幸存的最后一座小山的共同目标

跑步

或者,当我想克服烦恼的情绪时,我会努力摆脱挫败感

经过激烈的5公里攀爬之后,我消除了多余的思维模式,身心都变得更加坚强

鞋子不让女人

当我开始训练时,似乎有一件事情很明显:成功完全取决于赃物

我需要很多闪亮的新装备

最终清楚的是,我的衣橱里已经有了所有需要的装备

sad会导致低能量水平,从而导致低动力,因此对我来说,使健身的方法简单易行很重要

经过几个月的犹豫之后,我才知道我已经穿着旧瑜伽装备,不需要霓虹灯鞋或新氨纶来进行全距离训练

至于游泳,请戴好合适的帽子和护目镜,保护眼睛和头发,让您旅途愉快

对于自行车而言,轻便的选择可能是理想的选择,但这不是必需的

当一个骑单排巡洋舰的老人在比赛当天轻松通过我时,这一点得到了证明

吃碳水化合物,也吃

锻炼前的小吃

屈服于您冬季的碳水化合物渴望,加油并用健康的新宝5天然碳水化合物恢复健康

在锻炼前,像烤面包上的蜂蜜或带水果的酸奶这样的简单选择是完美的选择,可助您增强机能

锻炼后的小吃

为了锻炼后恢复零食,我需要更多的水果

少量富含抗氧化剂的浆果或香蕉有助于补充和滋养我,为第二轮做准备

与任何锻炼一样,关键是不要过度补充

短暂游泳不会消耗相当于能量棒的卡路里,尽管我们希望这样做

人们通常认为蛋白质是运动员饮食中最重要的组成部分

但是,大多数人自然会摄取足够的蛋白质以从运动中恢复

经常被忽视的是补液的价值

尤其是在游泳时,您可能会忘记,身在水里仍然意味着您体内需要水

刚走

铁人三项训练的最佳部分是您可以立即开始

潜入水中,系好安全带,然后在房地美唱歌时,骑上自行车,骑行吧!您可能不是领导者-像我一样,您可能会走到尽头-但坚持不懈,您会完成

如果您像我一样有一个充满爱心的伴侣,那么香槟的软木塞会给您带来到此祝福

尽管很少有培训会如此盛大地结束,但每次培训都会给您带来美好的满足

新宝5登录综合报道

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